¡Surya sadhana es una práctica yóguica dedicada al sol!


¿Listo para empezar con tu Sadhana?

Practicarémos juntos por 21 dias

Si prefieres pagar via transferencia bancaria o depositar en una cuenta bancaria contáctanos via e-mail: rebeca_mera@hotmail.com





Esta sadhana la hemos diseñado especialmente para integrar una práctica yóguica a nuestra vida diaria de forma sencilla, corta, dinámica, cualquier nivel y experiencia del practicante la pueda realizar. En esta ocasión decidimos dedicar la sadhana a Surya por varias razones.



Durante nuestro último viaje en India nos dimos cuenta de lo importante  que es el Sol en el yoga. Una de las prácticas fundamentales en la práctica de yoga postural es el saludo al sol, pero también hay otras prácticas védicas dedicadas al sol.


Es por ello que en surya sadhana practicaremos el saludo al sol y meditación con mantra diariamente.



La práctica será la misma por 21 días consecutivos.


Duración: 20 a 30 minutos diarios

Practicar lo mismo por un periodo definido ayuda a aprender la práctica, profundizar en la misma y obtener todos los beneficios que esta tiene.


El practicante tendrá los videos así que el practicante decidirá su horario y momentos de práctica y tener una practica privada y personalizada. 

El paquete de la sadhana incluye:

  • Video explicativo del saludo al sol

  • Video práctico de saludo al sol

  • Video de teoría y filosofía de Surya (Sol)

  • Video de meditación de mantra

  • Grupo privado de Facebook: en el cual compartiremos mucha información práctica y teórica detallada sobre Surya y el saludo al sol. Y mantendremos un contacto continuo para resolver dudas y mantener la motivación y fomentar la disciplina de la práctica diaria.

El saludo al sol es muy importante en la práctica del yoga, que data desde la época védica donde la veneración al Sol era un símbolo poderoso en la práctica espiritual.


Dede los orígenes esotéricos, el saludo al sol ha evolucionado a una práctica de 12 posturas realizadas en una serie fluida la cual genera prana (energía vital) para la purificación y el rejuvenecimiento del practicante.

Meditación de mantra ayuda a enfocar la mente al aquí y  al ahora y así lograr llegar a estados de conciencia profundos a través del canto del mantra.  Además que cantar mantras en sánscrito se cree que al generar las vibraciones al cantar también el cuerpo sana.

El mantra será enfocado al Sol.



Surya sadhana está dedicada al sol, el objetivo es encender la luz interior, aclarar la mente, eliminar miedos, sanar las enfermedades, inspirar nuestra mente. Y así mejorar la calidad de nuestra vida.


Esta sadhana la puede realizar adultos y niños. Está diseñada para quienes quieren comenzar a practicar yoga, aquellos que han tomado clases de yoga y les gustaría tener una practica yóguica completa diaria en casa. Para personas que estén interesadas en profundizar en el saludo al sol.

Algunos Beneficios:

  • Balancear la energía vital

  • Fortalecer el cuerpo

  • Mejorar flexibilidad

  • Fortalecer el sistema linfático

  • Mejorar el sueño y entrar en estados profundos de relajación al dormir

  • Ayuda a la digestión

  • Optimizar las habilidades mentales

  • Mejorar los estados emocionales como depresión, ansiedad, miedos

  • Ayuda a la meditación

Course curriculum

  • 1

    Bienvenidos a Surya Sadhana

    • Como va a fluir...

    • Instrucciones

  • 2

    La Sadhana 1

    • Breve explicación de nuestra Sadhana

    • Demonstración de Surya Namaskar

    • Explicación de Mudra de manos antes de Gayatri mantra

    • 2 parte de explicación de la serie de mudra de manos antes de practicar gayatri mantra

    • Práctica diaria de Surya Namaskar

    • serie de mudra de manos

    • Gayatri Mantra: 24 veces

    • Práctica versión 4 (sin instrucciones)

  • 3

    Sadhana 2

    • Práctica versión 2

    • Mudra de Manos :3 rondas

    • Gayatri mantra

  • 4

    sadhana 3

    • Práctica versión 3 (avanzado)

    • serie de mudra de manos

    • gayatri mantra

  • 5

    Teoría

    • Día 1: Surya Mantra y Día 2: Surya Namaskar Asanas y Gayatri Mantra

    • Día 3: Om Mitraya namaha y Día 4: Om Ravaye namaha

    • Día 5: Om Suryaya Namah y Día 6: Om Bhanave Namah

    • día 7: om khagaya Namah, Día 8 :om prushne namaha, día 9:Om Hiranya Garbhaya Namaha

    • día 10: Kundalini y vayus , día 11: chakras

    • día 14: Om Marichaye Namah y día 15: Om Adityaya Namah , Día 16:Om savitre Namaha

    • Om Arkaya Namah, Om Bhaskaraya Namah

  • 6

    Que sigue...

    • ¡Felicidades! terminaste por el día de hoy.